Gesunde, starke Knochen: Dein ganzheitlicher Weg bei Osteoporose & Osteopenie

Knochenabbau stoppen: Warum Standard-Ratschläge bei Osteoporose oft zu kurz greifen

Du weißt, dass starke Knochen der Schlüssel zu einem langen, vitalen Leben sind. Doch Osteoporose, Frakturen und allgemeine Schwäche entstehen nicht über Nacht – sie sind oft das Ergebnis eines schleichenden Prozesses aus Lebensgewohnheiten, hormonellen Veränderungen (z.B. Menopause), Bewegungsmangel, Nährstoffdefiziten und epigenetischen Signalen.

Als Sportwissenschafter, medizinischer Trainingstherapeut und Mikronährstoff-Berater biete ich dir keine allgemeinen Ratschläge, sondern einen präzisen, wissenschaftlich fundierten Plan, der Krafttraining, Mikronährstoffe und Lifestyle-Analyse vereint, um deine Knochen tatsächlich zu stärken.

Dein Ergebnis: Mehr Lebensqualität, messbar stärkere Knochen und die Sicherheit, die Basis für dein langes, gesundes Leben aktiv zu pflegen.

Starke Knochen, maximale Lebensqualität: Deine Strategie gegen Osteoporose

In diesem Video erfährst du, wie du dein Skelett als lebendiges Fundament schützt und Knochenschwund effektiv entgegenwirkst. Vergiss veraltete Mythen – es ist Zeit für präzises Knochenmanagement!

Die Highlights des Videos:

  • Präzise Diagnostik: Warum die strahlenfreie Echolight® (REMS)-Messung der klassischen DXA-Messung überlegen ist.

  • Das Knochen-Quartett: Warum Vitamin D3 allein nicht reicht und wie du D3, K2, Magnesium und Calcium richtig kombinierst.

  • Das Wolff'sche Gesetz in der Praxis: Die 3 effektivsten Trainingsformen (von Galileo-Vibrationstraining, über Sprünge und Stampfen bis hin zu schwerem Krafttraining).

Osteoporose Online-Kurs: Wissenschaftliches Training für starke Knochen

In meinem Osteoporose-Online-Kurs erfährst du, wie du durch wissenschaftlich fundiertes Kraft- und Bewegungstraining deine Knochendichte nachweislich fördern kannst. Als akademischer Sportwissenschaftler zeige ich dir einen sicheren, alltagstauglichen Weg zu mehr Stabilität, Beweglichkeit und Lebensqualität – ganz ohne Angst vor Stürzen.

Dein Fahrplan zu gesunden und starken Knochen:

Der spiroKinesis 6-Schritte-Prozess

Wir arbeiten strukturiert und in enger Abstimmung mit deiner medizinischen Versorgung. Der Prozess ist darauf ausgelegt, alle relevanten Faktoren wie Ernährung, Mikronährstoffe, Lebensstil und Kraft-Training zu optimieren.

1. Das kostenlose 30-Minuten Strategie-Gespräch

Wir führen ein vertrauliches Vorgespräch. Hier besprechen wir deine gesundheitliche Vorgeschichte, relevante Symptome, und die Strategie deine Knochen zu stärken.

2. Knochen-Qualität messen

Du vereinbarst einen Termin für die Biogena-Knochendichte-Messung (Echolight®/REMS-Technologie). Wir erhalten eine fundierte Aussage über deine Knochenqualität und das Fragilitätsrisiko – ohne Strahlenbelastung.

3. Die Blut-Analyse

Du lässt die benötigten Blut- und Urin-Tests in einem Labor Ihrer Wahl durchführen (z.B. wichtige Marker wie Vitamin D, K2, Calcium-Stoffwechsel etc.). Der Befund dient als Basis für die Mikronährstoff-Strategie.

4. Befundbesprechung & Mikronährstoff-Plan

Wir besprechen alle Befunde (Echolight® und Labor). Wir leiten die notwendigen Anpassungen deiner Nahrungsergänzung ab und besprechen, wie du diese mit deinem Hausarzt  absprechen kannst.

5. Gezielte Trainingsreize für Knochenwachstum

Wir erstellen deinen individuellen Trainingsplan. Du lernst die effektivsten Körpergewichtsübungen und/oder erhältst einen Plan zur Nutzung von Krafttrainingsgeräten im Fitnessstudio, um den stärksten Wachstumsreiz für deine Knochen zu setzen.

6. Regelmäßige Anpassungstermine

Wir treffen uns in regelmäßigen Abständen um  die korrekte Ausführung der Übungen zu überprüfen und die Trainingsintensität zu erhöhen. Gewisse Labor-Tests werden erneut durchgeführt, um zu gewährleisten, dass dein Körper mit ausreichenden Mikronährstoffen versorgt ist. 

Finde in 30 Minuten heraus, ob der spiroKinesis-Prozess der Schlüssel zu deiner langfristigen Knochengesundheit ist.

Unverbindlich. Wissenschaftlich fundiert.

Meine Produkt-Empfehlungen

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Über mich

Mag. Mag. Gareth William Gierlinger

  • Bundesministerium akkreditierter Medizinischer Trainingstherapeut [MTT]
  • Magister der Sportwissenschaft - Trainingswissenschaft
  • Magister der Sportwissenschaft - Bewegung - Gesundheit - Fitness
  • Akademischer Sportjournalist
  • PRI Trainer (Postural Restoration Institute - posturalrestoration.com)
  • Biogena Mikronährstoff Coach

Sportwissenschafter & medizinischer Trainingstherapeut beim medizinischen Training "Health"  der Elisabethinen Linz

Erfahrung in der stationären onkologischen & orthopädischen Rehabilitation beim Vinzenz Ambulatorium/Reha.ambulant der Barmherzigen Schwestern Linz

Ehemaliger wissenschaftlicher Mitarbeiter des Fachbereichs für Sport- und Bewegungswissenschaft der Universität Salzburg

Ehemaliger Sportwissenschafter der epidemiologischen Studio Paracelsus 10.000  der Salzburger Landesklinik und der Christian Doppler Klinik