Dein gesunder, beschwerdefreier Nacken
Dein Nacken braucht keine Dehnung, sondern die richtige Mechanik. Höre auf, Symptome zu jagen, und verstehe die Zusammenhänge. Ich analysiere die mechanischen Fehler in deiner Atmung und deinem Lebensstil, um dir einen individuellen Action-Plan für ein entspanntes und beschwerdefreies Leben zu geben.
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die Erste Atem-mechanische Übung
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Lerne in nur 12 Wochen deine Gewohnheiten zu optimieren
Baue in den nächsten 12 Wochen die neuen, gesunden Gewohnheiten auf, die deine Nackenmuskulatur entlasten. Nackenbeschwerden und Begleitungerscheinungen wie Spannungskopfschmerzen, Tinnitus, Schwindel oder Bruxismus werden oft isoliert betrachtet, aber sie sind das Ergebnis komplexer mechanischer und biochemischer Dysbalancen in deinem Körper. Das Geheimnis liegt in der Neuprogrammierung deiner Atmung und deiner Alltagsgewohnheiten wie etwa deine Arbeitshaltung im Sitzen.
⚙️ Mechanische Ursachen und ganzheitliche Zusammenhänge verstehen
Erfahre mit der spiroKinesis-Methode, wie du deinen Nacken aktiv gesund und beschwerdefrei haltest. Ein systematischer Fahrplan, der Sportwissenschaft, medizinische Trainingstherapie, Techniken des Postural Restoration Institute© und Mikronährstoff-Coaching vereint – für einen Körper, der wieder optimal funktioniert. Wir beleuchten, wie eine ineffiziente Atem-Mechanik die Basis für Verspannungen legt und wie Faktoren wie Darmgesundheit, Mikronährstoffe und dein Umgang mit Stress diesen Zustand chronifizieren. Wir berücksichtigen alle sechs Schlüsselbereiche deiner Nacken-Gesundheit, um eine nachhaltige Lösung zu finden.
🔍Die wahre Ursache deiner Beschwerden entschlüsseln
Schmerz und chronische Symptome in der Kopf-Nacken-Region sind Warnsignale für eine Fehlprogrammierung im neuromuskulären System – oft verursacht durch eine ineffiziente Atmung und deine Gewohnheiten wie deine Haltung und übermäßiges Sitzen. Der damit einhergende Bewegungsmangel führt dazu, dass deine Lungen selten voll entfaltet werden und somit bekommen deine Zwischenrippen-Muskeln wenig Impulse sich stark zu weiten.
Mit meiner Unterstützung wirst du die mechanischen Grundursachen (z.B. falsche Rippenstellung, ineffiziente Zwerchfellfunktion) hinter deinen Beschwerden klar identifizieren. Dieses Verständnis ist der erste Schritt, um deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und dein Wohlbefinden gezielt zu steigern, statt nur Symptome zu behandeln.
💡 Lerne meinen Ansatz kennen – mit dem Mini-Kurs für nur 79 Euro
Lerne in den 12 Modulen dieses Mini-Kurses die essentiellen mechanischen und ganzheitlichen Zusammenhänge hinter deinen Nackenbeschwerden kennen. Entdecke, welche praktischen und PRI-basierten Ansätze [Postural Restoration Institute®] dir konkret helfen, deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern und den ersten Schritt mit der spiroKinesis-Methode zu machen.
🗺️ Dein klarer Schritt-für-Schritt-Plan zur dauerhaften Entlastung
1. Die verborgenen Auslöser deiner Symptome
Wo liegt die Wurzel deiner Beschwerden?
Erfahre, warum die Ursache für Spannungskopfschmerz, Tinnitus oder Taubheitsgefühle in deinen Fingern oft nicht im Nacken selbst liegt. Wir entlarven die unbewussten Alltags-Gewohnheiten (Atem-Strategie, Sitzen, Inaktivität, Gedanken), die deine muskuläre und neuronale Balance stören.
2. Die Basis – Atmung neu programmieren
Atemmechanische Übungen als Anker der Veränderung:
Ich zeige Dir, wie du durch die Neuprogrammierung deiner Atmung den Tonus deiner tiefen Nackenmuskulatur umgehend senken kannst. Du erhältst von mir eine einfache, alltagstaugliche Atem-Routine als dein täglicher Reset. Ich vermittle dir das PRI-Prinzip und erkläre dir wie unsere angeboren Organ-Asymmetrie unsere Gelenke und Muskeln aus dem Gleichgewicht bringt.
3. Stabilität zurückgewinnen – Nacken ohne Kompromisse
Kräftigungs- & Haltungsübungen werden eine neue Haltungs-Gewohnheit etablieren. Der Fokus liegt auf der Funktionsweise und Kräftigung deiner Rumpfstabilität (Myokinematic Restoration und Pelvis Restoration). Lerne die eine essenzielle Haltungs-Gewohnheit, die Deinen Nacken stützt und freihält, anstatt ihn zu überlasten.
4. Stress regulieren – Ruhe für deinen Vagusnerv
Stress-Reduktions-Techniken: Die direkte Verbindung zwischen chronischem Stress und Symptomen wie Bruxismus oder Schlaflosigkeit. Ich zeige dir wie einfache, wissenschaftlich fundierte Techniken dein autonomes Nervensystem beruhigen und die Gewohnheit der inneren Anspannung zu durchbrechen. Deine Symptome sind Zeichen (Psychosomatik), die wir entsprechend deuten werden.
5. Nahrungsergänzung – Dein Nervensystem von innen stärken
Nahrungsergänzungsmittel Coaching: Welche Ernährungs-Gewohnheiten und strategischen Mikronährstoffe (z.B. für Nerven und Muskulatur) die tiefgreifende Regeneration deiner Muskeln unterstützen. Dein Mehrwert: Ein Blick auf die Unterstützung der physiologischen Prozesse, die für einen gesunden Nacken nötig sind.
6. (optional) Leber- und Darmreinigung: verstehe die Verbindung zur Atmung
Der ganzheitliche Blick: Erfahre, wie die funktionelle Verbindung zwischen deinen Bauchorganen, dem Zwerchfell und deiner Atmung die Nackenmuskulatur direkt beeinflussen kann. Du erfährst warum eine gesunde Leber- und Darmfunktion die Grundlage für die epigenetische Optimierung und eine entspannte Muskulatur bildet.
Dein kostenloses 30-minütiges Symptom-Checker Gespräch
Wollst du die Gewohnheiten für einen gesunden Nacken dauerhaft verankern?
Der "Nacken Code Fahrplan" hat dir die Schaltstellen (Atmung & Gewohnheiten) gezeigt. Um diese neuen Verhaltensmuster zu festigen und individuell auf deinen Körper abzustimmen, ist ein systematisches 12-wöchiges Coaching notwendig.
Dein Nächster Schritt zur Verhaltensänderung und dauerhaften Freiheit:
Sichere dir jetzt dein kostenloses 30-minütiges Symptom-Checker Gespräch.
In diesem Gespräch analysieren wir, welche deiner aktuellen Gewohnheiten die Beschwerden (Kopfschmerz, Tinnitus etc.) verursachen und erstellen den individuellen Fahrplan für deine 12-wöchige Transformation zum schmerzfreien, gesunden Nacken.
➡️ Wähle im Kalender deinen Wunschtermin und starte den Weg zu deiner neuen, beschwerdefreien Gewohnheit!
Die Bestandteile des Programms
In meinem 12-wöchigen Mentoring habe ich die optimale Kombination aus Selbststudium, Austausch in der Community und Live-Calls geschaffen.
Online Gruppen-Kurs
Einmal pro Woche findet ein Live Video-Gruppen-Kurs zum Mitmachen statt. Ich vermittle Woche für Woche die wichtigsten Atem-mechanischen Grundlagen damit die optimierte Atem-Strategie nach und nach ins Blut übergeht. Alles was du zur Teilnahme brauchst sind eine Matte, einen Stuhl und einen kleinen Ball oder eine gerolltes Handtuch.
Online 1:1 Video Coaching
Einmal pro Woche treffen wir uns persönlich vor der Kamera, um dir neue Inhalte zu vermitteln. Anfangs sind es Atem-mechanischen Grundlagen und dann, Woche für Woche, neue Techniken basierend auf deinem Fortschritt. Alles was du zum Mitmachen brauchst ist eine schwenkbare Kamera oder ein Stativ in dem dein Handy flexibel geneigt und gedreht werden kann.
E-Learning Plattform
Mein E-Learning-Bereich bietet das Grundgerüst des Programms. Du erhältst hochwertig produzierte Übungs-Videos und digitale Anleitungen, um mit wenigen Klicks dein Wissen hinsichtlich der Ursachen von Nackenbeschwerden und deren Begleiterscheinungen zu vertiefen.
Mastermind-Calls
In wöchentlichen Live Calls vertiefen wir die Inhalte und ich beantworte deine Fragen aus der Praxis. In kleinen Gruppen entsteht Mastermind Charakter für intensiven Austausch und Motivation.
Premium Support
Mit uns hast du immer einen Experten an deiner Seite! Keine Frage bleibt bei mir unbeantwortet! Ich bin für Fragen über die WhatsApp-Gruppe für dich da und lasse dich bei keiner Herausforderung im Stich. Bisher ist mir das bei all meinen Kunden gelungen!
So einfach geht's...
1. Schritt
Deinen 30-Minuten Symptom-Check sichern: Wähle einen passenden Termin in meinem Kalender und beschreibe kurz deine aktuellen Beschwerden.
2. Schritt
Persönliches Gespräch mit mir: Ich rufe dich zum vereinbarten Zeitpunkt an. Wir sprechen über deine Situation und analysieren, ob die spiroKinesis-Methode die Lösung für dich ist.
3. Schritt
Dein individueller Action-Plan: Du erhältst von mir einen klaren Schritt-für-Schritt-Plan, wie wir deine Nackenbeschwerden und Begleitsymptome (Tinnitus, Schwindel, etc.) gemeinsam und nachhaltig in den Griff bekommen.
Dein kostenloses 30-minütiges Symptom-Checker Gespräch
Dein kostenloser Download: die Erste Atem-mechanische Übung
Lade Dir jetzt kostenlos deine erste Atem-Mechanik-Übung herunter! Entdecke, wie Du durch die Fixierung deiner Rippen deine Nackenmuskeln entlastest und so Deine Beschwerden von der Wurzel her angehst. Starte sofort mit dem Wichtigsten.
Mein spiroKinesis Konzept
Schon neugierig auf die E-Learning Plattform? Hier ein Vorgeschmack...
Leidest du unter chronischen Nackenschmerzen, Spannungskopfschmerz, einem unerklärlichen Tinnitus, plötzlichem Schwindel, Kribbeln in den Fingern oder nächtlichem Zähneknirschen?
Hast du das Gefühl, dass diese Symptome zusammenhängen, aber dir konnte noch niemand die tiefere Ursache erklären?
Dieses Video ist ein Deep Dive für alle, die oberflächliche Erklärungen satthaben. Wir begeben uns auf eine Reise durch Anatomie, Neurologie und Biomechanik und decken auf, warum deine Beschwerden keine Zufälle sind, sondern die logische Folge einer Kausalkette, die oft völlig übersehen wird.
Trainingstherapie-Liste:
Datenbank des Gesundheitsministeriums
Gareth William Gierlinger Medizinischer Trainingstherapeut für
- Innere Erkrankungen
- Erkrankungen des Bewegungs- und Stützapparat
- Erkrankungen Neurologie/Psychiatrie/Psychosomatik